[...] praktycznie), chcialbym zaczac juz uczeszczac na silownie, ale jako ze mam ja dosc daleko od domu, a dojezdzam autobusami (niedlugo autem :D) to raczej odpadaja obiadki przed treningiem itd. Mam do wydania na Suple itd. Ok. 400-500 zl, przynajmniej tak planuje, i przyk*rwic ostry trening tzn "ogolnorozwojowka" tak zwana oczywiscie [...]
[...] jeśli chodzi o rozmiar , ale zdaję sobie sprawę, że ciężko dopasować. W ogóle bardzo dobry kontakt z Tomkiem, no i również miałam okazję poznać osobiście jednego z przedstawicieli, gdy na mojej siłowni były degustacje produktów ACTIVLAB. Mile również wspominam różne przede wszystkim dowcipne tematy w dziale sponsora …było [...]
[...] wodę, jak już się nasycimy po kilku/nastu dniach suplementacji to pora, w której ją łykniemy chyba jest bez znaczenia No właśnie, ja też nabyłem mono i Tadziu zalecił w DT przed i po treningu. Tylko nie dopytałem co to konkretnie oznacza :) Ok, w takim razie po treningu będę robił tak jak Ty, zmieszam to z białkiem i w szatni zaleje wodą i [...]
dobry jest ESTER VIT C z Natrola. 1g przed i 1g po treningu. albo mozna zaopatrzyc sie w specjalne do tego celu np supress C. ja na tch 4tyg przerwy przed kolejna czescia cyklu licze ze samo DHEA pomoze zbijac kortyzol. a bedzie to wygladalo tak 1-10 cykl 10-11 hcg 1000iu e2d 11-14 150mg DHEA podzielone na 2 porcje, mono 15-20g,stak [...]
[...] I mam nadzieje ze jak cos to jeszcze kiedys pomozesz WYMIARY I "MAXY" wymiary dokładne pewno nie beda bo samemu mi sie cieżko pomierzyc ale co nie co postaram sie przedstawic co było przed cyklem a co jest obecnie Zaznaczam jeszcze raz ze wymiary sa z przed cyklu i teraz a nie z poczatku tego planu bo cykl trwał krócej niz jade tym [...]
[...] to tez samopoczucie gorsze ale myśle ze czasem sie przyzwyczaje p.s mam takie troche dziwne pytanie Załóżmy ze mam 300g piersi z kurczaka i chce to rozdzielic na posiłek przed i po treningowy i takie warianty: 1.150g przed treningiem i 150g piersi po treningu? 2.100g piersi+2-3jajka przed treningiem a po treningu 200g piersi? 3.4jajka przed [...]
RIPAHZA Witam, suple zacząłem juz jeść 1 kwietnia. -rano na czczo 1caps etracen i 1caps inh ar - poznym popoludniem 30min przed posiłkiem 1caps etracen - przed snem 1caps inh ar dodatkowo ---- whey po treningu, aminy przed i po wysilku w trakcie także, nieraz przed snem i po przebudzeniu, glutamina po treningowo i przed snem, zma, DANE: wiek - [...]
[...] tego w czwartek i sobote 15 min cardio po treningu, z intensywnością 150-160tętna. Dieta będzie co tydzień 100kcal w dół żeby nie popalić mięśni. Co do supli będzie: -WPC - przed snem, po treningu -BCAA - DT przed i po treningu 10g | DNT 10g po przebudzeniu 10g przed snem -Magnez z B6+Cynk+Witamina C 1000 - przed snem -Myślę nad jakąś [...]
[...] sobie ustaliles, sprawdza sie taka opcja? byc moze nieco podbicie ich na masie, wsparloby funkcje libido i sfery seksualnej. wracajac jednak do supli BCAA G-max (SFD) 8-10g przed i/lub na treningu L-Glutamina (Trec) 5-10g po treningowo Clenburexin (Trec) czy brac przy budowaniu masy? nie bierz na masie, teraz dan 2-3 kapsy 30min przed wysilkiem [...]
[...] (aminokwasy rozgałęzione) to suplementem, który stosowany jest przez wiele osób. Nie tylko w sytuacji, gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki, ale również, a nawet przede wszystkim w sportach wytrzymałościowych, takich jak: sporty walki, piłka nożna, biegi sprinterskie, czy kolarstwo. Celem ich stosowania jest poprawa regeneracji [...]
[...] zmienię ich formę na twardo, w takim wariancie będę mógł gotować je na 2-3 dni, przez co zaoszczędzę trochę czasu suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, ~30min przed wieczornym tenisem też 1kaps słabszego kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA [...]
Kreatyna 5g przed i 5g po treningu bcaa 15-20g na treningu popijane z woda beta alanine 3g przed i po treningu citruine 3-6g przed treningowo (30min przed) akkg 2-3 g do porcji cytruliny 30min przed treningowo w dni wolne daj tylko 5g kreatyny i 5g beta alaniny, reszta supli tyko w dni treningowe:-) mozna pokusic sie o to by dodac jeszcze okolo [...]
Stosować możesz wszystkie suple jak na diecie zbilansowanej np 1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. 2. AAKG 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. 3. Cytrulina 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. 4. Beta alanina 3-4 gramy przed treningiem. 5. Kreatyna 5 gramów przed i 5 gramów po [...]
Witajcie, domyślam się że nie ma tutaj lekarzy ale są rzetelni Panowie znający się na rzeczy. Chciałem podpytać i zweryfikować badania przed i w takcie Morfologia w normie, podobne wyniki FSH: przed 3,75 teraz poniżej 0,2 mIU/ml z normą 1,27 - 19,26 LH: przed 2,00 teraz poniżej 0,2 mIU/ml z normą 1,24 - 8,62 Estradiol: przed nie robiłem, teraz [...]
[...] jeżeli Twój stan zdrowia może spowodować późniejsze komplikacje. Na początku znajdziesz opis wszystkich ćwiczeń, uporządkowanych ze względu na ćwiczone grupy mięśni. Potem przedstawię kilka możliwych rozkładów treningu wraz z liczbą powtórzeń i serii. Na koniec będziesz mógł się zapoznać z dodatkowymi ważnymi inforamacjami dotyczącymi treningu [...]
[...] aminokwasy), chude białko 3. Każdy z Twoich posiłków powinien zawierać choć trochę warzyw lub owoców o niskim IG 4. Węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i potreningowym powinny pochodzić głównie z warzyw i owoców o niskim IG. 5. Posiłek przedtreningowy powinien byc bogaty w łatwo przyswajalne aminokwasy 6. Posiłek [...]
[...] o ktorej miales trening. sniadanie o 9ej. bez wegli,bialko. bialko czerpales tez z blonnika jak mowisz. ciekawe. 10h przerwy i o 19ej reszta posilkow. slodycze jedynie przed treningiem zeby dac kopa z wegli. ciekawe. mysle ze cwiczyles przed 19ta, ale mogge sie mylic. mowisz ze unikales wegli wiec po pierwsze nie jadles schabowych,no ok. [...]
[...] jak w dzien treningowy V posilek twarog poltlusty 100g, oliwa z oliwek10g sniadanie wyglada zawsze tak samo, dodam, ze za jajkami nie przepadam wiec nie namawiac mnie;) przed snem jem tunczyka albo twarog poltlusty, staram sie tunczyka jesc max 3-4 razy w tygodniu. czasem w dzien treningowy przed snem potrafie zjesc i 200g twarogu jak czuje, [...]
chory no widzisz spóźniłam się,ale widać,że się starałeś chociaż nie wyszło Pitt właśnie nie, bo pamiętam z redukcji,że przychodziły pomiary byłam przed i waga nawet spadała i cm też,a niektóre dziewczyny np puchną odziem24 ale pierniczki mnie nie ruszają, teraz to po drugim treningu to zadowoliłabym się jednym konkretnym pierniczkiem Marcinku [...]
Kasiu oj moc się przyda i to bardzo zwłaszcza na treningach wszystkich czekoladek na pewno bym nie zjadła, szczerze to nie strach przed jojo czy silna wola tylko zaczyna mi się kształtować w główce coś między "chcę" a "muszę" ale co do słodkości to jedno sobie obiecałam po redukcji...muszę koniecznie spróbować tych dobrych [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
